Beter omgaan met verandering: van angst naar groei

Verandering is spannend. Het kan voelen als groeipijn—iets waar je doorheen moet, maar dat ongemakkelijk en soms zelfs pijnlijk is. Soms gaat verandering gepaard met verlies: van zekerheid, van oude patronen, of zelfs van mensen. Toch betekent verandering niet per se dat dingen misgaan of slechter worden. Integendeel, verandering kan ook ruimte maken voor iets nieuws, iets wat je dichter bij jezelf brengt.

Waarom verandering onveilig kan voelen
Verandering raakt vaak aan diepgewortelde gevoelens van veiligheid. Ons brein is van nature gericht op voorspelbaarheid, omdat dat ons helpt om te overleven. Wat we kennen, voelt vertrouwd—zelfs als het niet goed voor ons is. Een nieuwe situatie betekent onzekerheid: we weten niet precies wat er gaat gebeuren, en dat kan ons stresssysteem activeren.

Daarnaast kunnen oude ervaringen meespelen. Als je in het verleden een verandering hebt meegemaakt die pijn deed—bijvoorbeeld een verhuizing die je eenzaam maakte, of een plotseling verlies—kan je systeem verandering koppelen aan gevaar. Ook al is de situatie nu anders, je lichaam en geest reageren nog steeds vanuit die oude angst.

Je innerlijke kind en je volwassen deel
Die angst voor verandering komt vaak vanuit onze innerlijke kindstukken: de bange, gewonde delen in ons die ooit hebben geleerd dat verandering onveilig is. Dit innerlijke kind kan zich laten horen op momenten dat er iets nieuws op je pad komt, door gevoelens van paniek, onzekerheid of zelfs weerstand.

Gelukkig heb je ook een gezond, volwassen deel in jezelf. Dit deel begrijpt dat verandering bij het leven hoort en dat je het aankunt. Dit deel weet dat je steun kunt vragen en dat niet elke verandering iets negatiefs betekent.

Van angst naar vertrouwen
Hoe zorg je ervoor dat je minder wordt tegengehouden door angst en meer vanuit je volwassen, gezonde deel reageert?

1. Herken je innerlijke kindstemmen
Merk op wanneer je angst voelt en luister naar de gedachten die erbij horen. Voelt het alsof je de controle verliest? Ben je bang dat het misgaat? Dit kunnen oude overtuigingen zijn die niet meer kloppen.

2. Stel jezelf gerust
Behandel jezelf zoals je een kind zou troosten. Zeg tegen jezelf: “Ik begrijp dat je dit spannend vindt, maar ik ben hier en ik zorg voor ons.”

3. Maak de stap kleiner
Grote veranderingen voelen vaak overweldigend. Kijk of je een eerste, kleine stap kunt zetten. Dit helpt je brein om te wennen aan verandering zonder in paniek te schieten.

4. Zoek steun
Je hoeft het niet alleen te doen. Deel je angsten met iemand die je vertrouwt, of werk er therapeutisch aan. Soms helpt het al om te horen dat je niet de enige bent.

5. Focus op wat verandering je kan brengen
In plaats van alleen te kijken naar wat je kwijtraakt, sta stil bij wat je kunt winnen. Wat als deze verandering je juist meer vrijheid, rust of voldoening geeft?

Tot slot
Verandering kan groeipijn geven, maar dat betekent niet dat je vast hoeft te blijven zitten. Je hebt een deel in jezelf dat verandering aankan, dat stappen durft te zetten en dat wil groeien. Door je bewust te worden van je angst en tegelijkertijd je volwassen, gezonde deel te versterken, kun je verandering met meer vertrouwen tegemoet treden.

Sta jij op een kruispunt en merk je dat angst je tegenhoudt? Weet dat je dit niet alleen hoeft te doen. In therapie kunnen we samen kijken waar jouw angst vandaan komt en hoe je op een gezonde manier stappen kunt zetten naar een toekomst die bij je past.

Wil je hier meer over weten? Neem gerust contact op.